Любімая дыета - гэта не абмен вопытам на дыетычных форумах, гэта цалкам пэўная, рэгламентаваная сістэма харчавання. Ваша любімая дыета зарэкамендавала сябе як эфектыўны сродак для пахудання. Рэжым харчавання і працягласць дыеты даволі зберагалыя. Любімая дыета не з'яўляецца монодиетой, яна эканамічна выгадная, і водгукі аб ёй у большасці сваёй станоўчыя.
Працягласць каханай дыеты: 7 дзён.
Вынік каханай дыеты: мінус 5 - 10 кг.
Дыета каханай дыеты дзеліцца на два варыянты. Першы - далікатны, другі - жорсткі і больш эфектыўны.
Мінусы каханай дыеты
- Харчаванне на гэтай дыеце не збалансавана; кожны дзень вы будзеце адчуваць недахоп пэўных рэчываў.
- Па сутнасці, гэта галаданне, проста больш зберагалы варыянт, і галаданне можа выклікаць абвастрэнне захворванняў, калі яно не прызначана які лечыць лекарам.
- Запаволенне абменных працэсаў, асабліва ў тыя дні, калі вы не ўжываеце бялок. Адкуль яго возьме арганізм? Правільна, з уласных цягліцавых валокнаў. Следствам гэтага будзе значнае пагаршэнне якасці цела.
- Рэзкі скачок ўзроўню цукру ў крыві з-за адмовы ад многіх прадуктаў і монокомпонентного меню справакуе пагаршэнне самаадчування ў выглядзе галаўных боляў, недахопу энергіі, галавакружэнняў.
- Кароткачасовасць дыеты: з-за жорсткіх абмежаванняў гэты від дыеты нельга выкарыстоўваць працяглы час. Гэта значыць, што вынік будзе кароткачасовым.
Меркаванне лекараў
Дыетолагі настойліва раяць ужываць полівітаміны пры захаванні строгіх дыет. Яны патрэбныя арганізму для падтрымання пэўнага балансу, які парушаецца абмежаваннямі ў харчаванні. Нягледзячы на тое, што рацыён даволі разнастайны, ён усё ж недастаткова збалансаваны.
Спецыялісты рэкамендуюць прытрымлівацца гэтых прынцыпаў харчавання не часцей за два разы на год. Пры разумным падыходзе, на думку лекараў, дыета не нанясе шкоды арганізму, а, наадварот, дапаможа вывесці таксіны і шлакі. Гэта станоўча адаб'ецца не толькі на вазе, але і на ўсім вашым знешнім выглядзе.
Асноўныя прынцыпы фаварытнай дыеты
- Кожны дзень можна ёсць толькі той прадукт, які дазволены ў меню. Змяняць дні дыеты катэгарычна забаронена.
- Ўжываць дазволены прадукт можна ў неабмежаваных колькасцях, але лепш зрабіць перапынак у 2 - 3 гадзіны.
- Важна піць шмат вады паміж прыёмамі ежы; піць ваду падчас ежы не рэкамендуецца, і не толькі пры выкананні дыеты. Вада разрэджвае страўнікавы сок, што прыводзіць да дрэннага пераварвання ежы.
Важна! Пры выкананні дыеты «Любімая» фізічныя нагрузкі павінны быць дазіраваны, так як арганізм і так будзе адчуваць стрэс з-за недахопу пажыўных рэчываў. Па гэтай жа прычыне трэба больш увагі надаваць колькасці і якасці сну, каб аднавіць сілы і палепшыць самаадчуванне. «Любімую» дыету на 7 і 14 дзён можна паўтараць кожныя 3-4 месяцы, а больш працяглае захаванне (21 дзень і больш) дапускаецца раз у 1-2 гады. Памятаеце, што перад пачаткам любой дыеты неабходна пракансультавацца з лекарам, каб пазбегнуць негатыўных наступстваў для здароўя.
Меню на 12 дзён
Прыкладнае меню:
- У першыя тры дні дазваляецца піць кефір.
- Затым наступныя тры дні можна ёсць толькі яблыкі.
- У наступныя тры дні вам трэба будзе харчавацца курыцай, якую можна тушыць, смажыць і адварваць.
- Апошнія тры дні можна піць чырвонае сухое віно з сырам (у прапорцыі адзін келіх віна на 30 грам сыру).
Акрамя гэтага, рэкамендуецца піць больш вадкасці. Калі вас цікавіць любімая дыета - меню на 14 дзён, то вы можаце проста паўтарыць меню першага тыдня.
Забароненыя прадукты
- цукар;
- Жывёлы тлушчы;
- Тоўстыя кісламалочныя прадукты;
- Соусы (маянэз, кетчуп, усе ненатуральныя);
- Крухмалістыя гародніна;
- Уся выпечка, макаронныя вырабы, усё, што змяшчае пшанічную муку;
- Тоўстыя гатункі мяса і рыбы, паўфабрыкаты, каўбасы, вэнджаніна;
- Белы рыс;
- Цукеркі, марозіва, печыва;
- Вінаград, бананы;
- Алкаголь (дапускаецца невялікая колькасць белага сухога віна);
- Салодкія газаваныя напоі;
- Соль (ужыванне солі выключана толькі ў сямідзённым і чатырнаццацідзённым варыянтах).
Супрацьпаказанні Любімай дыеты
- Цяжарнасць і перыяд лактацыі;
- Інфекцыйныя і вострыя хранічныя захворванні;
- Схільнасць да страты прытомнасці ад голаду;
- Цукровы дыябет;
- Захворванні страўнікава-кішачнага гасцінца, сэрца і мочеполовой сістэмы;
- Гіпертанія;
- Перанесеныя раней аперацыі на страўнікава-кішачным тракце;
- Сур'ёзныя фізічныя нагрузкі;
- Нестабільнае псіхаэмацыйнае стан.
Прасцей кажучы, гэтая дыета падыходзіць толькі абсалютна здаровым людзям.
Могуць узнікнуць галаўныя болі, галавакружэнне, слабасць, млоснасць. Калі гэтыя сімптомы не праходзяць на працягу 1 - 2 дзён, дыету варта перапыніць.
Супрацьпаказанні дыеты
Водгукі аб каханай дыеце на 7, 14, 21 дзень у большасці сваёй станоўчыя. Але ёсць і не вельмі пазітыўныя гісторыі. Усё зводзіцца да таго, што людзі не ўлічылі супрацьпаказанні да захавання гэтай дыеты.
Любімая дыета мае наступныя супрацьпаказанні:
- панкрэатыт;
- хваробы нырак і печані;
- цукровы дыябет;
- цяжарнасць і кармленне грудзьмі;
- вегето-судзінкавая дістонія;
- сардэчна-сасудзістыя захворванні;
- ракавыя пухліны;
- гарманальны дысбаланс;
- захворванні стрававальнага гасцінца.
Пры такіх захворваннях лепш адмовіцца ад гэтай дыеты зусім. Пажадана займацца спортам і збалансавана харчавацца без прымянення жорсткіх метадаў пахудання. Калі вы вырашылі рызыкнуць і ўсё ж прытрымлівацца прынцыпаў гэтай дыеты, то хваробы павінны знаходзіцца ў хранічнай фазе плыні і не абвастрацца ў дадзены момант. Пры з'яўленні непрыемных адчуванняў варта неадкладна спыніць дыету і звярнуцца да лекара.
Любімае меню дыеты
Дыета Любімая меню на 7 дзён
- Дзень 1: пітной дзень. У гэты дзень дазваляецца піць столькі вадкасці. У меню ўваходзяць агароднінныя і нятлустыя мясныя булёны, чай, цёплая негазаваная вада, чорны кава (але яго лепш выключыць), нятлусты кефір і ёгурт.
- Дзень 2: раслінны. Ешце любыя гародніна; перавага варта аддаваць такім відах апрацоўкі, як тушэнне, варэнне на пару, запяканне і адварванне. Гародніна, якія можна ёсць сырымі, лепш не апрацоўваць. Для запраўкі аддайце перавагу цытрынаваму соку і кроплі аліўкавага алею. Ежу лепш прымаць невялікімі порцыямі кожныя 2-3 гадзіны. Піць можна ваду і чай.
- Дзень 3: піць, гэтак жа, як 1 дзень.
- Дзень 4: фруктовы. Любыя садавіна, акрамя бананаў і вінаграда. Рэкамендуецца ёсць грэйпфруты, ананасы, яблыкі - яны зніжаюць апетыт і паскараюць спальванне тлушчу. Харчаванне таксама кожныя 2-3 гадзіны.
- Дзень 5: бялок. На пяты дзень вашаму арганізму ўжо не хапае больш цяжкай ежы, таму мы не адмаўляем яму ў задавальненні. Рацыён у гэты дзень складаецца з яечных бялкоў, соі, тварагу і сыру (памятаеце аб нятлустых прадуктах), бабовых і арэхаў. Таксама мы пачастуемся мясам, птушкай і рыбай, прыгатаванымі ў духоўцы, на пару, на грылі або проста адварнымі.
- Дзень 6: піць.
- Дзень 7: выхад з дыеты. У гэты дзень мы пераходзім да правільнага харчаванню, калі хочам захаваць дасягнутыя вынікі. На сёмы дзень вы ўжо трохі адвыклі ад цяжкай і тоўстай ежы, таму пераход на ПП пройдзе лягчэй. Акрамя таго, не варта мучыць арганізм нездаровай ежай; ён можа проста не справіцца з раптоўнай нагрузкай пасля некалькіх дзён нізкакаларыйнага харчавання.
Супрацьпаказанні
Пахуданне на дыеце Фаварыт проціпаказана пры наяўнасці якіх-небудзь хранічных захворванняў, асабліва страўнікава-кішачнага гасцінца.
Нельга пачынаць дыету ў крытычныя дні, калі жаночы арганізм асабліва аслаблены. Варта разумець, што рацыён, прапанаваны дыетай, вельмі бедны, арганізм не атрымае карысных рэчываў і мінералаў, а гэта багата слабасцю, галавакружэннем, непрытомнасцямі.
Абавязкова пракансультуйцеся з урачом, ці няма ў вас супрацьпаказанняў. І толькі пасля гэтага прыступайце да пахуданню.
Дыета Фаварыт на 14 дзён
Гэта два цыклы сямідзённай версіі. Аднак у гэтым варыянце дазваляецца ўжываць трохі солі, не больш за 2 грам у дзень. Раслінны алей не больш за 1 ст. л у дзень. Кефір можна піць тлустасцю 0 і 1%. Таксама можна дадаваць трохі мякаці ў фруктовыя салаты і сокі; у агароднінныя дні рабіце ўпор на больш пажыўныя гародніна, а порцыі трохі павялічвайце.
Падрабязнае меню на 7 дзён
Дзень 1
- Сняданак: кава або чай, шклянку нятлустага кефіру.
- Абед: шклянку булёна з курынай грудкі або нятлустай рыбы, чай.
- Вячэра: шклянку натуральнага ёгурта без дабавак, з невялікім адсоткам тлустасці. Зялёны чай.
- Позні вячэру: шклянку кефіру.
Дзень 2
- Сняданак: салата з агуркоў і памідораў, запраўлены цытрынавым сокам. Ешце, колькі хочаце. Можна выпіць чай ці адну кружку кавы.
- Абед: запекчы шынкі, памідоры, балгарскі перац у духоўцы або на грылі без алею. Порцыя - прыкладна 300 грам.
- Вячэра: тушаная капуста з цыбуляй і морквай, чай / мінеральная вада без газу.
Дзень 3
- Сняданак: свежевыжатый грэйпфрутавы сок, 200 г ражанкі.
- Абед: мясны булён не на косткі, для водару можна ў працэсе варэння дадаць цэлую цыбуліну, а потым выкінуць. Шклянку кефіру 0%.
- Вячэра: шклянку агародніннага булёна, шклянку кефіру або малака.
Дзень 4
- Сняданак: фруктовы салата (пазбягайце бананаў і вінаграда), запраўлены мандарынавы сокам, не абмяжоўвайце сябе ў колькасці.
- Абед: свежевыжатый сок з любых садавіны, два зялёных яблыка, адна груша.
- Вячэра: фруктовы смузи 300 гр.
Дзень 5
- Сняданак: амлет з яечнага бялку, тварог 3 - 4%.
- Абед: курыная грудка на грылі або на сухой патэльні, або тушаная без алею. 300 гр. На гарнір можна падаць салата з агуркоў і зеляніны.
- Вячэра: запечаны або прыгатаваны на пару мінтай 150 г, кефір 200 мл.
Дзень 6
- Паўтараць 1 або 3 дні.
Дзень 7
- Выхад з дыеты «Любімая».
- Сняданак: 2 кавалачка нятлустага сыру, чай, 2 памідора.
- Абед: боршч на курыным або ялавічным булёне без костак, 300 гр.
- Вячэра: кавалак нятлустай чырвонай або белай рыбы, прыгатаванай на пару з гароднінай. Агульная порцыя павінна складаць 300 грам.
Перакусы на гэтай дыеце магчымыя толькі кефірам, гарбатай, у самыя цяжкія моманты можна з'есці зялёнае яблык у фруктовы дзень, сырую моркву ў агародніннай, кефір у пітной і бялковы. Не забывайце піць чыстую ваду!
Дыета Любімыя водгукі
Па водгуках мужчын і жанчын, якія прытрымліваліся гэтай дыеты, за 7 дзён можна пазбавіцца прыкладна ад 5 - 7 кг, калі не парушаць правілы і не харчавацца кругласутачна.
За 14 дзён патрабуецца каля 10 - 12 кг у залежнасці ад вашага першапачатковага вагі: чым ён вышэй, тым больш кілаграмаў вы зможаце скінуць. З тых жа водгукаў мы даведаліся, што першы дзень дыеты самы цяжкі, потым прасцей сябе абмежаваць.
Не рэкамендуем перавышаць працягласць гэтай дыеты: 7 і 14 дзён дастаткова, каб хутка схуднець і не нашкодзіць арганізму. Уважліва сочыце за рэакцыяй свайго арганізма; калі на 3 дзень слабасць, галаўны боль і галавакружэнне не праходзяць, то дыету варта перапыніць. Наведайце лекара, каб ён ацаніў магчымыя рызыкі для вашага здароўя, не грэбуйце супрацьпаказаннямі. Пасля выхаду з дыеты пераходзіце на правільнае харчаванне. Такім чынам вы лёгка захаваеце дасягнутыя вынікі і не набярэце лішнія кілаграмы зноў.